SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • chudy - mass with class

    Post
    Trening dla początkujących

    05.04.2014 Dzisiaj chyba juz moj ulubiony trening klatki z barkami, zawsze czekam na niego caly tydzien :-D Pobodka o 15:00, na starcie jakies orzechy zjedzone, waga na czczo pokazala 89.9, ostatnio spozywalem mniej wegli i 2 dni temu na wadze bylo 89.1, odbilo sie to rowniez na sylwetce, mam wrazenie ze troche spadlo tkanki tluszczowej z czego [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9075 Data: 2014-04-05 22:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ograniczam) /I BARDZO ZLE!!! ORZECHY, NASIONA, PESTKI, OLIWA Z OLIWEK, RYBY, CZASEM TROCHE GORZKIEJ CZEKOLADY MUSI ZNALEZC SIE W TWOJEJ DIECIE 3-4 razy w tygodniu biegam na czczo Śniadanie: poł jabłka bądż 2 mandarynki potem 50 gram pieczywa żytniego z maki z pełnego przemiału, bez jakiś słodowych ulepszaczy + 80 gram biały ser z ewentualną [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5529 Data: 2003-06-07 07:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja rywalizacji w redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening na czczo jak przyzwyczaisz organizm to przez caly dzien masz wiecej energii, nie zamula cie pelny zoladek power na treningach ok, za to wydolnosciowo jestem duzo lepszy na czczo

    Odpowiedzi: 1195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 20:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na czczo trening ?

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 00:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzeba zrobić ;) Na koniec treningu łydki i trochę brzucha ;) Ogólnie wszystko ok, gdyby nie ten Martwy Ciąg co mnie wkurza niesamowicie ;) Daję luz z nim na next treningu (w sensie nie zwiększam na 90 a porobię serie na 80-tce;))Siła idzie//wraca, masa też na +, wczoraj przed snem było równe 90kg ;) ale wiadomo że na czczo trochę byłoby mniej ;)

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 15625 Data: 2008-11-19 22:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byłam dzisiaj po tych pomiarach. To możemy ciąć węgle, tylko jak? Średnio na jeża miałam BWT 120/60/120 +-130 w zależności jak wyszło. No i dzisiaj dno, kaplica. Pierwszy dzień w nowej robocie. Dopiero teraz zjadłam pierwszy posiłek, bo na czczo na badania na 15 miałam być- chory ten kraj. Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-03-04 17:44:44

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 17:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2-cykl kreatyny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Popelniasz błąd, gdyz suplementy dobiera sie do diety, a nie odwrotnie tak jak napisałeś.. Ja bym to widział tak: Kreatyna: 5g rano na czczo. 5g po treningu. W dzien bez treningu 5g rano na czczo. Carbo: 1g na kg masy ciała po treningu. SP80: Do posiłkow ubogich w białko 20-40g. Egg prot.: 35g przed snem Tauryna: 2 caps. do kazdej porcji kreatyny. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2005-04-01 20:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mialem personalny i finalnie spalem tylko 3.5 h. Co lepsze droga do Wrocławia wydłużyła mi się do 2h , wiec posiłek tez za wcześnie zjedzony i trening zacząłem juz prawie na czczo. Michy tez nie bylo jak utrzymać wczoraj chociaż opóźniałem pójście spać jak się da, ale wszystkich posiłków nie zjadłem.. Trening 1. Uginanie stojąc jedną nogą 4s [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-03 13:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na wyciągu poziomym 20x2szt/ 20x3szt/ 20x3szt/ 15x4szt/ 15x5szt 4.Face Pull 15x2szt/ 15x3szt/ 15x4szt/ 12x4szt 5.Uginanie młotkowe 15x8/ 15x10/ 15x10/ 12x12 20min cardio na czczo. DIETA: 1. 100g owsianych, 6 białek, 25g izolatu, 100g truskawek 2. 120g ryżu basmati. 200g kury, 15g oliwy 3. 200g kury, 15g oliwy 4. 120g ryżu basmati, 200g kury, 10g [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-29 00:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x12 2b. Przenoszenie hantli na ławce 4x15 3. Rozpiętki skos 3x 20 4. Unoszenie hantli w przod oburacz 25/20/15/15/15 5. Prostowanie przy wyciągu 5x 15 +30 minut cardio na czczo +10 min interwału DIETA: 1, 70g izolatu, 25g rodzynek, 50g jaglanych, 10g masła migdałowego 2. 1 jajko, 10 białek, 30g izolatu, 50g jaglanych, kawa, słodzik, cynamon, [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 23:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo dokładnie tak jest. Dziwne jest to argumentowanie, że na czczo mniej glikogenu, i po 20 czy tam ilu minutach już się z tłuszczu pali. No kurde, przecież glikogen tak szybko się nie zużywa, nawet po całej nocy postu mamy go zapasu na tyle, że nie wypalimy go 20 minutami cardio, i potem już pali się tłuszcz %-) Palimy kcal i tyle, nic poza tym.

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-19 15:13:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • W 2014 robiłem 45min na czczo i po treningu każdym oprócz nóg. Byłem zaj**iście dociety, woda się trzymała tyle o ile i efekt końcowy był na tamten moment życiowa. Myślę że jak teraz podtrzymam to co spiro wywaliło właśnie aerobami intensywnymi to będzie git.

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-19 23:03:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Z rana i po treningu twoje mięśnie lepiej wchłoną tą kreatynę, przed snem zbędne. W DNT z rana tylko na czczo Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-05 13:47:20

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 13:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyne biore 5g rano i 5g przed treningiem. w DNT tylko 5g rano. Tylko jak to robic? brac na czczo? Biore krete w proszku wymieszana z wodą.

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 11:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja bym dokupli troche kreatyny do HP i brał: DT: rano lub po treningu 4 - 5g kreatyny, przed trenem porcja HP DNT: rano porcja HP (nie koniecznie na czczo), po 4 - 10h porcja kreatyny (opcjonalnie)

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 09:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dni treningowe biorę: przed treningiem dotonator, w czasie treningu bcaa tst, bezpośrednio po treningu 4 kapsułki kreatyny. W dni nietreningowe biegam po południu HIIT'a + ok 15 minut aerobów i mam pytanie: Czy w dni nietreningowe bardziej będzie pasowało brać kreatynę rano na czczo czy bezpośrednio po bieganiu HIIT'a i aerobach? Pozdrawiam Fabii

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 22:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok, czyli DT: 4 tabsy na czczo i 4 po tren, DNT: 4 tabsy o dowolnej porze? W DT warto jeszcze przed tren lyknac tabsa chociaz, czy to bez sensu? Dzieki z gory.

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-02 13:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT: 5g rano ( niekoniecznie na czczo moze byc z sniadaniem ) 5g po treningu DNT: 5g mono rano Białko według braków w diecie. Ew 1 porcja potreningowo z weglami i kreatyna.

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-25 13:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mi wypada jakos 3-4 h po przebudzeniu, to jak najlepiej ? mix 3+3 wziac na czczo - i co do tego zamiast dextro zeby nie "zmarnowac" kreatyny, w miare rozsadnej cenie - i 15 min przed trenem zaladowac plutonium? Czy przed treningiem plutonium i jakos ... ok. 18, to wychodzi mniej wiecej 5h po treningu i 6h przed snem, mixa [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-26 20:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bierz sam monohydrat. DT:5g mono rano, 5g po treningu DNT:5g mono rano Dawka poranna moze byc razem sniadaniem, nie musi byc na czczo. Białko - potreningowo sie przyda ( 1 paczka VitaFita ) jesli masz braki kup wiecej i dawkuj według brakow. Zdr

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-19 13:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)